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Metta-Meditation

Sharon Salzberg, Metta-Meditation
  • Kategorie(n):
  • Autor: Sharon Salzberg
  • Verlag: Arbor
  • ISBN: 3924195900
  • Preis: EUR 16,90
  • Bewertung:
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| 06. Oktober 2017

Meditation wird normalerweise immer als was Esoterisches verkauft. Oder als Methode, Stress zu reduzieren und zur Ruhe zu kommen. Das interessiert die meisten Unternehmer, also die Leser dieser Seite oft nur peripher. Dennoch gibt es viele herausragende Unternehmer, die regelmäßig meditieren. Wenn ich diese Unternehmer gefragt habe, ging es nie um Esoterik und nur selten um Stressreduktion. Es ging um den Fokus auf das Wesentliche und um knallhartes Training. Training, voll da zu sein. Und wenn man dabei zusätzlich noch runter kommt, ist das auch gut.
 
Nun gibt es eine ganze Reihe unterschiedlicher Meditationen, die sich grob 2 Typen zuordnen lassen: Konzentrations-Meditation und Achtsamkeits-Meditation. Beim ersten Meditationstyp konzentriert man sich auf bestimmte Dinge, z.B. die Atmung oder eine CD. Beim zweiten Typ lauscht man einfach dem, was kommt und versucht dieses so achtsam wie möglich wahrzunehmen und dann wieder los zu lassen.
 
Die Metta-Meditation liegt zwischendrin. Es geht darum, sich und andere in ihrem So-sein voll anzunehmen. Dazu konzentriert man sich auf wenige Sätze, die man sich immer wieder vorsagt und ist dann achtsam gegenüber den Gedanken und Gefühlen, die hochkommen. Die wenigen Sätze wirken dabei zugleich wie eine Selbstsuggestion und der Achtsamkeitsteil führt dazu, dass diese Sätze auch praktisch ins Leben integriert werden.
 
Ich persönlich habe einige Jahre Erfahrung mit Achtsamkeitsmeditation, hatte aber das Gefühl, schon längere Zeit nicht weiter zu kommen. Mit dieser Meditation spürte ich bereits beim zweiten Versuch eine Tiefe und eine Auswirkung im praktischen Leben, die ich so kaum für möglich gehalten hätte. Aber vielleicht war für diese Auswirkung auch die jahrelange vorherige Meditation nötig - das weiß ich nicht.
 
Jedenfalls: Für alle Unternehmer, die keinen richtigen Zugang zur Achtsamkeitsmeditation haben, ein guter Weg, auch mal diese Meditationsart zu versuchen. Insbesondere dann, wenn man sich - was nach meiner Erfahrung bei mind. 80% der Unternehmer der Fall ist - in der Tiefe mit Selbstwert- und Selbstliebe-Themen herumschlägt. Und auch dann, wenn man mit dem Konzept meines Buches "Die Kunst, seine Kunden zu lieben" so seine praktischen Schwierigkeiten hat, ist dies sicherlich ein guter Weg.

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